نظریه خودتعیین گری چیه؟
Gemini 3.
این نظریه به ما میگوید چه چیزی واقعاً باعث میشود ما از درون برای انجام کاری انگیزه داشته باشیم.
۱. سه رکن اصلی (نیازهای بنیادی)
برای اینکه شما در یک کار (درس، ورزش، شغل) احساس رضایت و انگیزه پایدار داشته باشید، باید این سه حس را تجربه کنید:
- خودمختاری (Autonomy): یعنی احساس کنید روی کارهایتان کنترل دارید و خودتان انتخاب کردهاید که این مسیر را بروید، نه اینکه تحت فشار یا اجبار دیگران باشید.
- شایستگی (Competence): یعنی احساس کنید در کاری که انجام میدهید مهارت دارید یا در حال پیشرفت هستید. چالشها نباید آنقدر سخت باشند که ناامید شوید و نه آنقدر آسان که حوصلهتان سر برود.
- ارتباط (Relatedness): یعنی احساس کنید به دیگران متصل هستید و در یک جمع یا رابطه، مورد احترام و توجه قرار دارید.
۲. طیف انگیزه: از اجبار تا عشق
این نظریه انگیزه را به دو دسته کلی تقسیم میکند، اما تاکید دارد که این یک «طیف» است:
- انگیزه بیرونی (Extrinsic): وقتی کاری را برای جایزه، پول، نمره یا ترس از تنبیه انجام میدهید. این نوع انگیزه معمولاً کوتاهمدت است و با قطع پاداش، کار هم متوقف میشود.
- انگیزه درونی (Intrinsic): وقتی کاری را صرفاً چون خودش لذتبخش، جالب یا با ارزشهای شخصی شما همسو است انجام میدهید. این همان «سوخت جت» برای موفقیتهای بزرگ است.
فایل ۸ - نظریه خود تعیین گری - هدف گذاری